Mengapa Terapi Syukur Minimal 21 Hari

by Nikmah Nursyam

Pakar bedah plastik Maxwell Mark itu mengatakan bahwa manusia butuh rata-rata 21 hari untuk membuat habit yang baru dan membutuhkan 66 hari untuk menjadikan habit tersebut menjadi otomatis, atau  kebiasaan tersebut sudah menjadi otomatis. 

Jadi jangan berhenti sampai 21 hari saja,  lanjutkan terus sampai benar-benar otomatis. Terapi gratitude akan sangat efektif dan sangat bermanfaat ketika melakukan di tahap pertama dalam waktu 21 hari tanpa jeda, tidak ada bolong sama sekali.  Kalau misalkan hari ke-8 absen,  tidak serta merta kemudian berlanjut di hitungan berikutnya,  tetapi harus memulai lagi dari awal atau dihitung hari ke-1.

Mengapa mesti 21 hari tanpa jeda karena untuk memulai sebuah kebiasaan diperlukan waktu 21 hari pembiasaan sehingga menjadi sebuah program.  Memang belum menjadi program otomatis, tetapi sudah akan memudahkan untuk melanjutkan ke hari ke-22. 

Terapi syukur ini ada 3 tahapan, 21 hari tahapan pertama,  21 hari tahapan kedua, dan 21 hari tahapan ketiga.  Nah setelah sampai tahapan ke-3,  maka berikutnya akan menjadi sebuah program yang otomatis dan ketika meninggalkannya akan  merasa ada sesuatu yang tidak enak yang dirasakan.

Berlatihlah untuk komitmen dan konsisten sampai dengan 21 hari pada tahapan ketiga atau hari ke-63.  Walaupun terapi syukur dicontohkan hanya sampai dengan 21 hari,  maka untuk selanjutnya untuk 21 hari tahapan kedua dan tahapan ketiga bisa dilakukan sendiri secara mandiri tanpa melihat lagi script yang dicontohkan.